Перерывы на отдых являются жизненно важной частью рабочего дня, независимо от вашей должности или отрасли, в которой вы работаете. Каждый человек имеет право на ту или иную форму перерыва, в зависимости от роли и отработанных часов, а перерывы на отдых на работе важны как для нашего физического, так и для психического здоровья.
В этой статье подробно объясним несколько причин, по которым они так важны, и дадим несколько советов по отходу сотрудников.
Если вы устали настолько, что чувствуете выгорание, а в отпуск уехать возможности нет, на https://spravka-rostov.ru/ у вас есть возможность приобрести настоящую медицинскую справку с подлинными печатями онлайн и с доставкой по Ростову-на-Дону.
Почему важно делать перерывы в работе?
Перерывы на отдых на работе жизненно важны как для нашего физического, так и для психического благополучия. Человеческое тело не может оставаться в статичном положении в течение длительного времени, а ум не может постоянно фокусироваться.
Небольшая смена обстановки и активности идеально подходит для быстрой растяжки, но не менее важен более длительный обеденный перерыв. Регулярные перерывы также могут помочь предотвратить распространенные травмы, связанные с офисом.
Ниже приведены некоторые из наиболее важных преимуществ регулярных перерывов в работе.
Физическое благополучие
Как мы уже объясняли, человеческое тело не предназначено нахождения в одной позе в течение длительных периодов времени, поскольку это может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе:
- Заболевания опорно-двигательного аппарата. Это относится к любой травме, повреждению или расстройству суставов или тканей верхних или нижних конечностей, шеи или спины, которые могут вызвать дискомфорт и боль, такие как повторяющиеся травмы от растяжения. Эти заболевания особенно распространены у офисных работников, если у них плохое расположение стола и / или они принимают плохие позы.
- Визуальный дискомфорт. Опять же, это характерно для офисных работников, которые используют экранное оборудование. Хотя не было доказано, что визуальный дискомфорт вызывает необратимое повреждение зрения, это обычно связано с напряжением глаз и усталостью.
Перерывы на отдых помогают свести к минимуму нагрузку на:
- Поясницу.
- Шею и плечи.
- Бедра и таз.
- Глаза.
- Запястья и пальцы.
Вы должны часто отдыхать от своего рабочего места и ходить, чтобы прервать длительные периоды сидения на месте. Если вы работаете за письменным столом, вам следует растягиваться, слегка менять положение или выполнять небольшие упражнения не реже одного раза в час. Это не позволит вам оставаться статичным слишком долго, особенно в неудобном или искривленном положении, так как это может вызвать и физическую усталость и головные боли.