Танцы — это идеальная тренировка. Мало того, что танцы включают в себя вовлечение всех мышц и конечностей, они также заставляют ваше сердце работать лучше. Помимо этого, танцы могут быть очень веселым времяпрепровождением.
Стиль танца, который вы предпочитаете, будет влиять на то, насколько интенсивна тренировка, но практически любой танец положительно влияет на ваше самочувствие и здоровье. Вы можете записаться на обучение танцам по ссылке https://myt.westendschool.ru/discipliny/obuchenie-horeografii/
Танец улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Как и другие аэробные упражнения, танцы отлично подходят для улучшения сердечно-сосудистой функции. Люди, которые занимаются танцами на 46 процентов реже имеют сердечные заболевания или умирают от них. Также важен социальный аспект танца, и расслабление, которое приходит с ним, может быть частично иметь положительное влияние на пользу для здоровья.
Танец улучшает физическую форму
Танец требует баланса и помогает наращивать физическую выносливость, что помогает улучшить осанку и предотвратить мышечные травмы и боли в спине. Конечно особенно это актуально для балета. В балете вы тренируете свое тело стоять на месте, часто на одной ноге. Это помогает вам тренировать глубокие мышцы в вашем теле, которые вы бы не проработали иначе. Вы также задействуете свой пресс, который является неотъемлемой частью балансировки.
Танец способствует гибкости
В дополнение к наращиванию силы, многие формы танца растягивают мышцы, что улучшает гибкость. Сила и гибкость способствуют улучшению баланса, что может помочь избежать падений и снизить риск травм в других аспектах жизни. Гибкость означает улучшенную мобильность, а это означает, что любой вид повседневной деятельности будет более приятным, независимо от того, занимаетесь ли вы йогой или пытаетесь добраться до верхнего шкафа на своей кухне.
Танец может помочь с потерей веса
Танцы также являются формой как аэробных, так и анаэробных упражнений, которые являются отличным сжигателем калорий. Прыжки и разные движения в танцах — отличная аэробная тренировка. В общем, чем выше темп танцевального стиля, тем больше калорий и энергии будет сожжено. В зависимости от стиля танца и веса тела, 30 минут танца могут сжечь от 90 до 252 калорий. Этот тип высокоинтенсивного сжигания калорий может помочь поддержать потерю веса, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы.
Танцы полезны для здоровья костей
В отличие от тренировок на велосипеде или плавания, танцы могут помочь сохранить плотность костной ткани. Упражнения с высокой отдачей и весом, включая некоторые формы танца, помогают вам эффективно поддерживать и даже наращивать новую костную массу.
Некоторые исследования показывают, что для пожилых людей с остеопорозом танцы могут помочь обратить вспять некоторые повреждения этого хронического состояния. Другие исследования у детей показывают, что те, кто занимался балетом, имели лучшее содержание минералов в костях после трехлетнего периода занятий по сравнению с детьми, которые не занимались балетом.