Массажная терапия предлагает множество преимуществ для разных состояний и жалоб. В этой статье рассматриваются преимущества регулярной массажной терапии, включая советы о том как часто делать массаж для достижения оптимальных результатов и улучшения самочувствия.
Найти опытных массажистов в вашем городе вы можете здесь.
Что происходит во время массажа?
Если вы никогда раньше не получали профессиональный массаж, он может быть немного неожиданным для вас. Во время сеанса массажист использует различные техники для оказания давления и манипулирования тканями вокруг определенных областей тела. Эти техники, обычно вращательные движения, надавливания и ударные движения, могут помочь расслабить мышцы и проработать напряжение по всему телу. Давление варьируется от легкого до глубокого в мышцах и тканях в зависимости от стиля массажа.
Преимущества регулярного массажа
Массаж – это больше, чем просто способ чувствовать себя хорошо. На самом деле, массажная терапия является признанной формой интегративной медицины, особенно для лечения хронической боли. Некоторые из наиболее часто встречающихся преимуществ массажной терапии включают в себя:
- Снижение стресса
- Уменьшение хронической боли
- Облегчение боли в мышцах
- Снятие напряжения
- Улучшение настроения
Помимо релаксации, исследования показали, что даже один сеанс массажа может улучшить кровообращение, повысить энергию и бдительность, а также помочь людям спать. Многие из этих общих преимуществ массажа являются результатом снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления во время лечения. Важно отметить, что многие люди чувствуют легкую боль в течение дня или двух после массажной терапии. Это совершенно нормально, и перечисленные выше преимущества могут длиться до полной недели после каждого сеанса массажа.
Как часто следует делать массаж?
Один сеанс массажа в год может помочь почувствовать себя хорошо, но этого, вероятно, недостаточно, чтобы произвести длительный эффект. Особенно для тех, кто страдает от хронических заболеваний или физически активных людей, регулярное лечение массажной терапией может быть отличным дополнением к оздоровительным процедурам. Согласно недавним исследованиям эффективности массажной терапии, регулярный массаж доказал свою эффективность для пациентов, проходящих лечение рака, кожных заболеваний, пренатальной депрессии, остеопороза и хронических болевых состояний.